Ai cũng có một gia đình của riêng mình, nhưng những vấn đề trong gia đình thường xuyên bộn bề khiến nhiều người gặp rắc rối không ít trong cuộc sống. Nếu bạn cũng đang gặp rắc tương tự thì đừng lo lắng nữa vì hôm nay nhadatraovat sẽ hướng dẫn cách giảm áp lực công việc gia đình hiệu quả nhất cho bạn nhé.
Mục Lục
Lập chiến lược làm việc khoa học
Các chuyên gia cho rằng: Để vượt qua áp lực công việc, nhân sự có thể lập chiến lược thực hiện công việc thật cụ thể, khoa học cho từng công việc theo trình tự từ dễ đến khó, từ dễ dàng đến phức tạp…
Cụ thể, lên kế hoạch những việc thực hiện theo từng ngày sẽ giúp nhân sự sử dụng thời gian hiệu quả. Đây là cách mang lại hiệu quả nhất trong việc quản lí thời gian vì nó giúp bạn biết cam kết điều bạn đang làm và sẽ giúp bạn tích tụ hoạt động. Đồng thời, nhân viên đưa rõ ra một danh sách công việc luôn phải làm cho hàng ngày và khoảng thời gian bạn hoàn thành một ngành nghề. Tùy theo cấp độ đặc biệt và khẩn trương về mặt thời gian để biết công việc nào lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể để ra một chút thời gian trống trong lịch trình của bạn vì có khả năng sẽ có những việc bất ngờ xảy ra.
Dễ chịu để lấy lại hứng thú
Tâm lý căng thẳng thường khiến chúng ta chẳng thể hoàn thiện tốt được hoạt động. Vì thế, mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, bạn nên gạt bỏ công việc qua một bên và quan tâm tới các sở yêu thích của mình.
Ví dụ đi siêu thị, mua sắm, coi chương trình ca nhạc hay dễ chịu tinh thần bằng cách tham gia vào các hoạt động tập thể, các lớp tập thể duc, luyện tập thẩm mỹ, yoga sau giờ làm; trò truyện tâm sự với bạn bè, người thân; đi du lịch… Hoặc dễ chịu ngay khi thực hiện công việc như vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng nghiệp; công việc thường xuyên hạn chế ngồi nhiều giờ liên tục. Khi cảm nhận thấy tư tưởng thoải mái hơn, có khả năng hoạt động tốt thì quay trở lại làm việc
Sức ép hoạt động đè nặng đôi khi khiến bạn có tiềm thức nản lòng và muốn buông xuôi toàn bộ. Lúc này, bạn hãy tựa vào cộng sự, gia đình và bạn bè để đứng vững.
Đừng ngại ngùng chia sẽ những cảm xúc, khó khăn của mình trong hoạt động với một người bạn thân hay với người đồng nghiệp am hiểu hoạt động mà bạn đang làm. Bạn có khả năng nhờ bạn bè, đồng nghiệp tư vấn, hỗ trợ thêm. Đôi lúc, chỉ một gợi ý nhỏ của cộng sự lại hỗ trợ bạn giải quyết triệt để được điều mà mình đang gặp phải. Đừng bao giờ coi thường tình cảm, mối quan hệ của toàn bộ mọi người đối với mình, bởi không ai có thể sống và làm việc một mình cả.
XEM THÊM Giảm giá cực sock thời corona, thời điểm thích hợp cho các nhà đầu tư bất động sản giữ tiền Tân Bình
Học bí quyết từ chối thẳng thắn
Nhiều nhân viên tự tạo stress cho bản thân khi cùng lúc ôm đồm quá là nhiều việc. Để giảm sức ép hoạt động, con người có thể học bí quyết từ chối thẳng thắn khi sếp giao việc xuống.
Nếu như bạn đang còn quá nhiều việc chưa hoàn thiện, bạn cần phải từ chối thẳng thắn với sếp bằng việc giải thích với sếp rằng bạn không phải là người duy nhất có khả năng đảm nhiệm Điều này. Nếu bạn không từ chối, sếp sẽ nghĩ bạn có khả năng hoàn thiện được nhiều việc cùng một lúc. Và như thế là bạn đang tự đào hố chôn mình. Vì thế, nhân viên hãy học cách từ chối để giảm áp lực hoạt động cho chính mình cũng như không làm mất điểm của bạn trong lòng sếp khi nhận việc rồi không thể hoàn thành nó.
Thiền
Thiền là một giải pháp tốt cho tâm trí-cơ thể từ xưa giúp kích thích cảm giác dễ chịu và hạnh phúc. Nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có một số ích lợi sức khỏe giúp giải tỏa căng thẳng tâm lý và nỗi lo thể chất như tụt huyết áp, lo âu, mất ngủ và trầm cảm. Bên cạnh đó, thiền đã được chứng minh giúp giảm số lần bị cúm hay cảm lạnh cũng như thời gian và mức trầm trọng của triệu chứng bệnh. Có thể bạn nghĩ rằng để học thiền một cách mang lại hiệu quả sẽ khó khăn hoặc rất mất nhiều thời gian. Tuy nhiên, thật sự bạn chỉ phải vài phút trong ngày để thực hành những bài tập dễ dàng và cảm thấy sáng suốt.
Cười
Cười khiến cho bạn cảm nhận thấy vượt trội hơn. Mỗi khi bạn cười, oxy có thể được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và căng thẳng “bốc hơi”. Trên thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Đôi khi bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, tiếng cười không đến tự nhiên. Bạn có khả năng nghĩ về những chuyện vui hay những chuyện ngớ ngẩn để cảm nhận thấy vui hơn.
Một vài người có “biệt tài” dập tắt mọi lạc quan, năng lượng sống của bạn dù không hề chủ ý. Nhưng cũng lại có nhiều người luôn giúp cho bạn cảm giác căng tràn sức sống và sự tin tưởng khi ở bên họ. Hãy cố hết sức tìm ra những người mang đến cho bạn năng lượng để bắt đầu vươn lên. Nếu không thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể search những người bạn vui vẻ trên mạng.
Học bí quyết biểu lộ cảm giác
Bạn hãy tin rằng cảm giác là những bức xúc sinh lý thông thường của cơ thể, nên nếu như cần thì biểu hiện nó ra. Buồn thì cứ khóc, vui thì cười, hoặc chia sẻ mọi chuyện với bạn thân, đừng để cảm xúc dồn nén quá. Việc biểu hiện chúng ra bên ngoài là điều thông thường, nó giúp ta giải tỏa cảm xúc và mau chóng thoát khỏi trạng thái tồi tệ hiện tại.
Giảm bớt “lửa” nhiệt tình
Cuộc sống quá ngắn ngủi, có bao giờ bạn cảm nhận thấy hối hận vì đã bỏ lỡ một cái gì đó trong quá khứ. Hãy dừng lại một khoảnh khắc, dứt mình ra khỏi hoạt động, vui chơi tận hưởng cuộc sống với bạn bè và người thân. Thêm nhiều thời gian nghĩ ngơi hơn giữa hai cuộc hẹn vì hoạt động, đừng áp đặt mình bằng việc đưa rõ ra chiến lược thực hiện công việc cụ thể cho hàng ngày cuối tuần. Quan trọng hơn hết, bạn nên hạn chế xa những điều phiền toái mà đó chủ đạo là tác nhân làm bạn cảm nhận thấy stress.
Chia sẻ gánh nặng
Không ít người trong con người hay quan niệm rằng chỉ có mình mới hoàn thành tốt một ngành nghề nào đó. Nếu bạn cũng từng thế thì hãy có thể suy nghẫm lại, sự tự tin và cầu toàn quá mức cũng đóng góp vào việc đem lại áp lực cho bạn. Thay vì vậy, bạn nên nhờ sự hổ trợ của các cộng sự và người thân nếu có khả năng. Bạn nên nhớ, săn sóc gia đình không những là hoạt động của một người.
Suy nghĩ tường tận hơn
Bạn cần phải tập cách suy xét tường tận về mọi sự việc nỗi lo trong cuộc sống. Bạn thử nghĩ xem, chuyện gì sẽ xảy ra nếu như không cần phải rửa chén bát hằng ngày hay dọn dẹp nhà cửa mỗi tuần. Suy nghĩ tường tận, bạn sẽ khám phá ra rằng bạn đã “tự làm khổ” mình vì những điều vụn vặt
XEM THÊM TẶNG VOUCHER XE VINFAST ĐẾN 200 TRIỆU KHI MUA NHÀ TẠI VINHOMES SMART CITY TÂY MỖ ĐẠI MỖ
Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: greenfeedcareers, kynang, nghethuatsong)
