Hầu hết chúng ta đều từng trải qua trạng thái lo lắng trong công việc. Những sức ép lớn nhất mà bạn phải đối mặt ở nơi công sở chính là thời hạn, mối quan hệ giữa cộng sự, quản lý hoặc làm chủ các sai lầm phát sinh trong hoạt động. Bạn sẽ cần đến một vài phương thức khoa học để giúp cho bạn cải thiện tình trạng căng thẳng ở nơi làm việc, từ đấy hồi phục tinh thần làm việc và năng lượng hiệu quả hơn. Bài viết sau đây có thể giúp bạn hiểu rõ hơn cách giải quyết các muộn phiền nơi công sở.
Tìm ra lý do khiến bạn bị căng thẳng
Hãy ghi lại những điều tạo nên sự căng thẳng của bạn ở nơi công sở. Có bao giờ bạn viết một lá thư cho người quen cũ chỉ để giải tỏa tất cả suy nghĩ, cảm xúc trong lòng mà không gởi nó đi? phương thức này cũng giống như là thế. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể luôn để ý đến cảm giác và phản ứng của chính mình trong những ngày lo lắng ấy. Từ đấy, bạn sẽ bắt đầu tìm ra hướng xử lý cho những cảm xúc tiêu cực của riêng mình.
Tìm đến sự giúp hỗ trợ
Khi đang rơi vào tình trạng hoảng loạn và lo lắng, bạn sẽ dễ cảm thấy cô đơn. Nếu không vượt qua được tâm trạng căng thẳng của chính mình, hãy trò chuyện với một chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu tâm lí. Họ sẽ lắng nghe mọi nỗi lòng của bạn và giúp bạn lập kế hoạch cho hoạt động hằng ngày. Cuối cùng, hãy luôn tin rằng bạn sẽ vượt qua được tình trạng khó khăn của chính mình.
Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm áp lực công việc gia đình hiệu quả nhất cho bạn
Không lạm dụng chất caffeine
Mỗi khi mệt mỏi và cần nhiều năng lượng làm việc, thói quen trước tiên của chúng ta chính là uống cà phê. Thật không may, chất caffeine có thể gây ra giận dữ trái ngược và khiến con người căng thẳng hơn. Mặc dù nó có thể trao cho bạn nhiều năng lượng, tuy nhiên cũng đồng thời cung cấp nhiều cảm giác lo lắng và bồn chồn. Chỉ là nếu như đang ở trong trạng thái nhạy cảm, bạn sẽ cảm thấy dễ bị thương tổn bởi hiệu ứng sinh lý từ cà phê và tâm trí của bạn cũng sẽ suy xét thiếu thấu đáo hơn.
Xin nghỉ phép để du lịch
Mặc dù chẳng phải là điều có thể làm nagy tức thì, tuy nhiên một khoảng thời gian du lịch sẽ loại bỏ mọi buồn phiền trong tâm trí của bạn. Nếu có thể, hãy tránh mọi vấn đề liên quan đến công việc và đừng kiểm duyệt email trong suốt chuyến đi. Tuy vậy, bạn không được nghĩ rằng việc áp dụng một cách độc nhất này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, vì có thể sự bình tâm chỉ là tạm thời và hoàn toàn không có tác dụng xử lý nỗi lo.
Nhìn thấu tháo hơn
Cha ông ta xưa nay đã có câu “Sông sâu biển thẳm dễ dò, nào ai lấy thước mà đo lòng người”. Ở chốn công sở, có thể bạn cho rằng một ai đấy đối xử rất tích cực với mình, họ chính là bạn tri kỷ của mình. Nhưng đừng vội mừng bởi có thể một ngày nào đấy, chính những người ấy sẽ quay lưng.
Tất nhiên, nói như vậy không có nghĩa là con người luôn phải tỏ ra dự phòng với tất cả. Điều quan trọng là bạn hãy giữ cho mình một tâm thế tỉnh táo vì mọi người trong đơn vị đều đang cố gắng để ích lợi của mình đạt được là nhiều nhất. Nếu như động chạm đến quyền lợi của nhau ắt sẽ sinh ra tranh chấp. Đừng quá trông chờ vào tình cảm của cộng sự để rồi thất vọng trong đau đớn.
Thà bị ghét vì là chính mình, còn hơn được yêu quý mà chẳng phải là bản thân mình
Trong cuộc sống, đôi khi mọi điều mà chúng ta muốn chỉ là để làm hài lòng người khác, nhưng điều đấy không xứng đáng để bạn mất đi bản thân mình. Hãy là bản thân mình và thành thật với bản thân. Nếu ai đấy không thích bạn vì bạn là chính mình, hãy quên họ đi.
Gọi điện thoại
Nếu bạn cảm nhận thấy như sắp bùng nổ và không thể chịu đựng thêm được nữa, hãy gọi điện thoại cho một ai đó thân thiết và ở gần bạn. Hãy nói lên rằng “Tôi đang trải qua một ngày tồi tệ. Tôi chỉ muốn tâm sự trong một vài phút”. Việc giải tỏa tâm trạng thất vọng dồn nén sẽ giúp cho bạn cảm thấy bản thân mọi người không hề cô đơn.
Đến những lúc bạn ngồi nghĩ lại, hãy để dòng cảm xúc ấy trôi qua mình, không thù hằn cũng giống như oán trách. Luyện tập được điều đó, bạn đã có thể bỏ xót đi tất thảy những điều xấu, chỉ lưu trữ lại những điều tốt đẹp, như một lần sếp khen hay cộng sự tán dương thành tích… muộn phiền là thứ không đơn giản gạt bỏ chúng sang một bên. Khi những rắc rối, khó khăn và nỗi buồn kéo đến con người nên đối diện, để vượt qua, chứ không được tránh né. Tuy nhiên không ai ép ta mang vác nó cả ngày dài, thậm chí là đưa theo vào giấc ngủ, bạn có quyền dành thêm cho mình thời gian suy ngẫm.
Xem thêm: Những bí quyết giúp kiên trì để đi đến sự thành công
Trên đây là bài viết về một số phương pháp giải quyết các phiền muộn nơi công sở, mong rằng đã giúp được bạn để bạn có thể tự tin và thoải mái trong môi trường thực hiện công việc của mình. Giúp công việc được thuận lợi thành công.
Hồng Nhung – Tổng hợp (tham khảo:guu,…)
